Jmenuju se Helena, je mi 48 a perimenopauzou procházím od svých čtyřiačtyřiceti. Dvacet let jsem učila biologii na gymnáziu. Vysvětlovala jsem patnáctiletým, jak funguje inzulin, proč sval potřebuje bílkoviny a co dělá estrogen. A pak jsem sama seděla u lékaře, slyšela „výsledky jsou v pořádku, to k věku patří“ a přikyvovala, jako bych o svém těle nevěděla vůbec nic.
Tenhle blog vznikl z toho rozporu. Věděla jsem, jak to funguje. Nevěděla jsem, že se to děje mně.
Co jsem si prošla
Přibrala jsem šest kilo, aniž bych změnila jídelníček. Rok jsem se budila ve tři ráno a přičítala to stresu v práci. Držela jsem přerušovaný půst, běhala pětkrát týdně a byla jsem unavenější a stejně těžká. Vyzkoušela jsem hořčík, ashwagandhu, detox i pás na břicho. Nic z toho nefungovalo, protože jsem řešila následky a ne příčinu.
Změna přišla, když jsem se k tomu vrátila jako učitelka: sedla jsem si ke studiím, ne k článkům o studiích, a začala si svoje tělo vysvětlovat stejně, jako jsem ho vysvětlovala ve třídě. Nejdřív pochopit, potom měnit. Bílkoviny, činky, spánek, pravidelnost, chůze. A později, po dlouhém rozhovoru s lékařkou, hormonální terapie, které jsem se dva roky zbytečně bála.
Co jsem a co nejsem
Jsem bývalá učitelka biologie, která umí číst odborné texty a překládat je do lidské řeči. Nejsem lékařka, výživová poradkyně ani trenérka. Nic z toho, co tady píšu, není lékařské doporučení pro tebe. Je to vysvětlení, co existuje a jak to funguje, aby ses u lékaře uměla ptát a rozhodovat s informacemi místo se strachem.
Jak tu píšu
Tykám ti, protože si tykáme s kamarádkami, se kterými tyhle věci řešíme u kávy. Nepíšu o zázracích, protože žádné nejsou. Nepíšu o zákazech, protože po čtyřicítce nepotřebuješ méně, ale jinak. A když něco nevím nebo data nejsou, napíšu to. Radši nudná pravda než hezká lež.
Píšu o tom, co se děje s hormony, inzulinem a svaly po čtyřicítce. O jídle, které funguje líp než diety. O pohybu, u kterého nejde o to, kdo se víc unaví. O spánku, bez kterého nefunguje skoro nic. O lékařích, krevních testech a hormonální terapii. A o doplňcích, u kterých rozlišuju, co má za sebou důkazy a co je jen dobře zabalený marketing.
Na blogu vysvětluju, co se děje. Dvakrát týdně posílám e-mailem praktickou stránku téhož: co konkrétně jíst, jak si poskládat týden, na co se zeptat u lékaře. Přihlásit se můžeš tady:
Helena