Blog o perimenopauze
Co se po čtyřicítce děje v tvém těle.
A co s tím.
Hormony, spánek, jídlo, pohyb a lékař. Vysvětlené tak, aby dávaly smysl, bez zázraků a bez prodeje. Píše Helena, bývalá učitelka biologie, které je 48 a ví, o čem mluví.
Jsi tu poprvé? Začni tady
Nový článek každé tři dny
Co se v těle děje a proč
Proč staré rady přestaly platit
Dvakrát týdně, zdarma
Nejnovější články
-
Káva nalačno a kortizol: proč ranní espresso po čtyřicítce škodí
Espresso nalačno v šest ráno zvedne kortizol nad jeho přirozený vrchol, uvolní cukr do krve bez jídla a spustí kolotoč, který končí sušenkou ve tři. Jak pít kávu po čtyřicítce, aby pomáhala.
·
-
Mozková mlha v perimenopauze: proč hledáš slova a co s tím
Vypadávají ti slova a děsíš se, že to je začátek něčeho horšího. Není. Mozková mlha v perimenopauze je kombinace kolísajícího estrogenu a rozbitého spánku a studie ukazují, že po menopauze odezní. Co pomáhá.
·
-
Návaly a noční pocení: proč vznikají a co na ně opravdu funguje
Nával je falešný poplach termostatu v mozku, kterému chybí estrogen, a trvá to v průměru sedm let. Co ho zhoršuje, co prokazatelně pomáhá včetně nového nehormonálního léku a co má jen slabá data.
·
-
Jak má vypadat talíř ženy po čtyřicítce (bez počítání kalorií)
Přestaň počítat a začni se dívat na talíř. Čtvrtina bílkovina velikosti dlaně, polovina zelenina, čtvrtina příloha z brambor nebo luštěnin a jeden zdroj tuku. Návod, jak to zvládnout v pracovním týdnu.
·
-
Proč po čtyřicítce přestalo fungovat všechno, co dřív fungovalo
Byla jsi držák a najednou stejná snaha nefunguje, nebo škodí. Proč po čtyřicítce přestává platit „míň jíst, víc se hýbat“, proč to není tvoje chyba a jaké pořadí kroků funguje místo toho.
·
-
Proč se nesrovnávat s ženou, která váží víc a vypadá štíhleji
Kamarádka váží o čtyři kila víc a vypadá štíhlejší. Sval je hustší než tuk, výška a kostra dělají kila navíc a váha nic z toho neukáže. Co měřit místo čísla na váze.
·
-
Pět nudných návyků, které fungují líp než jakákoli dieta
Stejná snídaně, stejná hodina vstávání, chůze po jídle, dva tréninky v kalendáři a kuchyně zavřená po večeři. Nic z toho se nedá prodat a za rok to udělá víc než jakákoli dieta.
·
-
Podcast 05: Návaly: proč ti je horko, i když horko není
Pátý díl podcastu MenoBlog. Proč návaly nejsou splašené hormony, ale zúžený termostat, jak dlouho trvají a čtyři cesty, jak je snížit.
·
-
Hořčík, D3 a K2: tři doplňky, které mají po čtyřicítce smysl
Za deset let doplňků by bylo dobré kolo. Dnes mám tři: vitamin D v české zimě, hořčík ve správné formě a K2 jako nadějný doplněk k déčku. Proč tyhle, v jaké dávce a proč zbytek regálu většinou ne.
·
-
Vaginální suchost: o čem se mlčí a co skutečně pomáhá
Suchost, pálení, bolest při sexu a opakované záněty močových cest mají jednu příčinu a na rozdíl od návalů samy neodezní. Co skutečně pomáhá, co je jen drahý krém a jak o tom mluvit s lékařem.
·