Každý díl jedna věc, která tě po čtyřicítce trápí, a vysvětlení, co se v těle doopravdy děje. A co s tím. Nahrávám ho já, Helena, bez hostů a bez zázraků, zhruba patnáct minut, abys ho stihla cestou do práce.
Podcast najdeš na Spotify. Nový díl vychází, jakmile je hotový, ne podle kalendáře. Když si ho na Spotify uložíš, přijde ti upozornění.
Díly
02 · Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív
Jíš stejně, hýbeš se stejně, a přesto máš o pět kilo víc, a jinde než kdy dřív. Ve druhém díle vysvětluju, proč tvůj metabolismus nezpomalil, ale změnilo se, kam tělo ukládá tuk, jak zpracovává cukr a kolik má svalu. A pak konkrétně, co funguje: bílkoviny, síla, chůze po jídle, spánek a pas místo váhy.
K dílu se hodí články Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív, Kolik bílkovin potřebuje žena po čtyřicítce a Silový trénink pro ženy po 40.
01 · Proč se budíš ve tři ráno (a proč za to nemůže stres)
Usneš v pohodě, ale kolem třetí jsi najednou vzhůru. Srdce buší, je ti horko a hlava jede. V prvním díle vysvětluju, co za tím je: klesající progesteron, rozhozený vnitřní termostat a kortizol, který se do toho ve tři ráno vkládá. A pak konkrétní věci, které fungují.
K dílu se hodí článek Hormonální terapie bez strachu: co dnes víme a na co se ptát lékaře.
Raději čteš?
Všechno, o čem v podcastu mluvím, najdeš i v článcích na blogu. A pokud chceš praktické rady dvakrát týdně do e-mailu, zdarma, přihlas se k odběru na stránce Praktické rady do e-mailu.