Každý díl jedna věc, která tě po čtyřicítce trápí, a vysvětlení, co se v těle doopravdy děje. A co s tím. Nahrávám ho já, Helena, bez hostů a bez zázraků, zhruba patnáct minut, abys ho stihla cestou do práce.
Podcast najdeš na Spotify, na Apple Podcasts a na YouTube. Nový díl vychází, jakmile je hotový, ne podle kalendáře. Když si podcast v aplikaci uložíš nebo ho začneš sledovat, přijde ti na nový díl upozornění.
Díly
05 · Návaly: proč ti je horko, i když horko není
Usneš v pohodě a kolem třetí jsi vzhůru, propocená. V pátém díle vysvětluju, proč návaly nejsou splašené hormony, ale zúžený termostat v hlavě, jak dlouho opravdu trvají a proč nejsou jen nepříjemnost. A pak čtyři cesty, jak je snížit: hormonální terapie, nehormonální léky na předpis, nová třída léků, která blokuje signál přímo v hypotalamu, a kognitivně behaviorální terapie. Plus to, co nefunguje, i když se to prodává.
Poslouchej na Spotify nebo na Apple Podcasts.
K dílu se hodí články Hormonální terapie bez strachu: co dnes víme a na co se ptát lékaře a Sklenka vína každý večer: co dělá s hubnutím a spánkem.
04 · Máš „krásné výsledky“, a přesto se cítíš špatně?
„Výsledky máte krásné, to k věku patří.“ Ve čtvrtém díle vysvětluju, proč jeden odběr krve perimenopauzu nepotvrdí ani nevyvrátí, co říkají oficiální doporučení, které tři věci má odběr naopak vyloučit a s čím jít do ordinace, aby ti někdo věřil: deník příznaků, jeden list papíru a dvě věty, které změní tón rozhovoru.
Poslouchej na Spotify nebo na Apple Podcasts.
K dílu se hodí články Máš „krásné výsledky“ a přesto se cítíš špatně? Proč krevní testy perimenopauzu neodhalí a Jak najít lékaře, který perimenopauze rozumí (a co si vzít s sebou).
03 · Sklenka vína každý večer: co dělá s hubnutím a spánkem
Jedna sklenka k večeři. Ne víc, ne opilost, jen ten rituál, kterým končí den. Ve třetím díle vysvětluju, proč tě víno uspí a ve tři ráno probudí, proč spouští návaly, proč na několik hodin zastaví spalování tuku a proč to ve třiceti nevadilo. Tři mýty, test na tři týdny a pět pravidel pro ty, které si sklenku nechají. Bez moralizování.
Poslouchej na Spotify nebo na Apple Podcasts.
K dílu se hodí článek Sklenka vína každý večer: co dělá s hubnutím a spánkem, ve kterém najdeš i zápisník na tři týdny.
02 · Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív
Jíš stejně, hýbeš se stejně, a přesto máš o pět kilo víc, a jinde než kdy dřív. Ve druhém díle vysvětluju, proč tvůj metabolismus nezpomalil, ale změnilo se, kam tělo ukládá tuk, jak zpracovává cukr a kolik má svalu. A pak konkrétně, co funguje: bílkoviny, síla, chůze po jídle, spánek a pas místo váhy.
Poslouchej na Spotify nebo na Apple Podcasts.
K dílu se hodí články Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív, Kolik bílkovin potřebuje žena po čtyřicítce a Silový trénink pro ženy po 40.
01 · Proč se budíš ve tři ráno (a proč za to nemůže stres)
Usneš v pohodě, ale kolem třetí jsi najednou vzhůru. Srdce buší, je ti horko a hlava jede. V prvním díle vysvětluju, co za tím je: klesající progesteron, rozhozený vnitřní termostat a kortizol, který se do toho ve tři ráno vkládá. A pak konkrétní věci, které fungují.
Poslouchej na Spotify nebo na Apple Podcasts.
K dílu se hodí článek Hormonální terapie bez strachu: co dnes víme a na co se ptát lékaře.
Raději čteš?
Všechno, o čem v podcastu mluvím, najdeš i v článcích na blogu. A pokud chceš praktické rady dvakrát týdně do e-mailu, zdarma, přihlas se k odběru na stránce Praktické rady do e-mailu.