Každý díl jedna věc, která tě po čtyřicítce trápí, a vysvětlení, co se v těle doopravdy děje. A co s tím. Nahrávám ho já, Helena, bez hostů a bez zázraků, zhruba patnáct minut, abys ho stihla cestou do práce.
Podcast najdeš na Spotify a na Apple Podcasts. Nový díl vychází, jakmile je hotový, ne podle kalendáře. Když si podcast v aplikaci uložíš nebo ho začneš sledovat, přijde ti na nový díl upozornění.
Díly
02 · Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív
Jíš stejně, hýbeš se stejně, a přesto máš o pět kilo víc, a jinde než kdy dřív. Ve druhém díle vysvětluju, proč tvůj metabolismus nezpomalil, ale změnilo se, kam tělo ukládá tuk, jak zpracovává cukr a kolik má svalu. A pak konkrétně, co funguje: bílkoviny, síla, chůze po jídle, spánek a pas místo váhy.
Poslouchej na Spotify nebo na Apple Podcasts.
K dílu se hodí články Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív, Kolik bílkovin potřebuje žena po čtyřicítce a Silový trénink pro ženy po 40.
01 · Proč se budíš ve tři ráno (a proč za to nemůže stres)
Usneš v pohodě, ale kolem třetí jsi najednou vzhůru. Srdce buší, je ti horko a hlava jede. V prvním díle vysvětluju, co za tím je: klesající progesteron, rozhozený vnitřní termostat a kortizol, který se do toho ve tři ráno vkládá. A pak konkrétní věci, které fungují.
Poslouchej na Spotify nebo na Apple Podcasts.
K dílu se hodí článek Hormonální terapie bez strachu: co dnes víme a na co se ptát lékaře.
Raději čteš?
Všechno, o čem v podcastu mluvím, najdeš i v článcích na blogu. A pokud chceš praktické rady dvakrát týdně do e-mailu, zdarma, přihlas se k odběru na stránce Praktické rady do e-mailu.