Rubrika: Pohyb
Silový trénink, krátké intervaly a chůze. Proč po čtyřicítce nejde o to, kdo se víc unaví.
-
HIIT v perimenopauze: kdy pomáhá a kdy přidává stres
„HIIT ženy po čtyřicítce nesmí“ nemá v datech oporu. Špatně nastavený HIIT ale přidává stres do přeplněného týdne. Jak ho nastavit: dvakrát týdně, krátce, s pauzami, po síle a nikdy na úkor…
-
Silový trénink pro ženy po 40: proč sval není estetika, ale orgán
Sval po čtyřicítce řídí krevní cukr, metabolismus a pevnost kostí, a estrogen ho už nechrání. Kardio ho neudrží, silový trénink ano: dvakrát týdně, pět pohybů, doma. Jak začít.
-
Chůze po jídle: nejpodceňovanější nástroj proti tuku na břiše
Pracující sval bere cukr z krve i bez inzulinu. Proto deset minut chůze hned po jídle sníží vrchol glukózy způsobem, který hodina na pásu jindy nedokáže. Kolik stačí a jak to zařídit,…