Rubrika: Pohyb

Sval po čtyřicítce řídí krevní cukr, metabolismus a pevnost kostí, a estrogen ho už nechrání. Kardio ho neudrží, silový trénink ano: dvakrát týdně, pět pohybů, doma. Jak začít.

Pracující sval bere cukr z krve i bez inzulinu. Proto deset minut chůze hned po jídle sníží vrchol glukózy způsobem, který hodina na pásu jindy nedokáže. Kolik stačí a jak to zařídit, aby to vydrželo.