Usneš v pohodě, ale kolem třetí jsi najednou vzhůru. Srdce buší, je ti horko a hlava jede. Ráno si řekneš, že to bude stresem. Většinou není.
O čem díl je
V prvním díle vysvětluju, co se v těle po čtyřicítce děje ve chvíli, kdy se v noci probudíš: proč klesající progesteron mění hloubku spánku, jak si estrogen rozhodí vnitřní termostat a proč se do toho ve tři ráno vkládá kortizol. Bez léků a bez zázraků, jen mechanismus. A pak konkrétní věci, které fungují: pravidla, kterými se řídí spánková terapie, teplota v ložnici, alkohol (bohužel), a kdy má smysl mluvit o hormonální terapii.
Dozvíš se i to, kdy tři ráno perimenopauza není a co říct lékařce, aby tě nepustila s větou „to k věku patří“.
K dílu se hodí
Hormonální terapie bez strachu: co dnes víme a na co se ptát lékaře
Podcast najdeš na Spotify a na Apple Podcasts. Všechny díly jsou na stránce Podcast.
Napsat komentář