Rubrika: Jídlo

Svaly po čtyřicítce ubývají a tělo na bílkoviny reaguje hůř. Proto jich potřebuješ víc, ne míň: kolem 1,0 až 1,2 g na kilogram denně, rozložených do tří jídel. Jak na to bez počítání.

Půst a keto umí v prvních týdnech shodit kila. V perimenopauze ale často zhoršují přesně to, co je největší problém: bílkoviny, kortizol, spánek a tréninky. Podle čeho poznáš, jestli to platí i pro tebe.