Jíš stejně, hýbeš se stejně, a přesto máš o pět kilo víc. A jinde než kdy dřív: v pase. Lékařka řekne „zpomalený metabolismus“, kamarádka řekne „míň jez“. Obě odpovědi jsou špatně.
O čem díl je
Ve druhém díle vysvětluju, co se v těle po čtyřicítce doopravdy děje: proč tvůj metabolismus nezpomalil (velká studie v časopise Science to změřila), ale proč se změnilo, kam tělo ukládá tuk, jak zpracovává cukr a kolik má svalu. Čtyři vrstvy, které jdou proti tobě najednou, a proč rady jako „míň jíst a víc běhat“ tohle tělo ještě víc rozhodí.
A pak konkrétně, co funguje: třicet gramů bílkovin v každém jídle, síla dvakrát týdně i s domácím programem na první týden, chůze po jídle, spánek před dietou, alkohol a pas místo váhy. Co čekat po čtyřech a po dvanácti týdnech, jak je to s hormonální terapií a přibíráním, a kdy za tím není perimenopauza, ale štítná žláza.
K dílu se hodí
Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív
Kolik bílkovin potřebuje žena po čtyřicítce
Silový trénink pro ženy po 40
Podcast najdeš na Spotify. Všechny díly jsou na stránce Podcast.
Napsat komentář