Blog o perimenopauze
Co se po čtyřicítce děje v tvém těle.
A co s tím.
Hormony, spánek, jídlo, pohyb a lékař. Vysvětlené tak, aby dávaly smysl, bez zázraků a bez prodeje. Píše Helena, bývalá učitelka biologie, které je 48 a ví, o čem mluví.
Jsi tu poprvé? Začni tady
Nový článek každé tři dny
Co se v těle děje a proč
Proč staré rady přestaly platit
Dvakrát týdně, zdarma
Nejnovější články
-
Mýtus vs. realita: Po čtyřicítce musíš vyřadit sacharidy
Tělo po čtyřicítce hůř zpracovává cukr. Řešením ale není sacharidy vyřadit, nýbrž změnit, jaké a v jakém pořadí.
·
-
Podcast 03: Sklenka vína každý večer
Třetí díl podcastu MenoBlog. Proč tě víno uspí a ve tři ráno probudí, co dělá s návaly a pasem, a test na tři týdny.
·
-
Sklenka vína každý večer: co dělá s hubnutím a spánkem
Jedna sklenka k večeři vypadá nevinně. V perimenopauze ale uspí a pak probudí, přidá návaly, zastaví spalování tuků a zhorší zítřejší chutě. Co s tím, když si víno nechceš zakázat.
·
-
Talíř týdne: losos s čočkou, oběd na dva dny
Pečený losos a čočka: přes 40 gramů bílkovin, omega-3 a oběd, který vydrží do večera.
·
-
Mýtus vs. realita: Po čtyřicítce už nemá cenu začínat s posilováním
Sval reaguje na trénink v každém věku. Rozdíl je v tempu, ne v tom, jestli to jde.
·
-
Podcast 02: Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív
Druhý díl podcastu MenoBlog. Metabolismus nezpomalil, tělo se změnilo. Čtyři vrstvy a pět věcí, které fungují.
·
-
Pět chyb při hubnutí po čtyřicítce, které vypadají jako snaha
Jíš co nejméně, máš málo bílkovin, cvičíš na úkor spánku, každý den jíš jinak a hledáš další trik. Všech pět vypadá jako disciplína a všech pět drží kortizol a inzulin vysoko. Náprava není víc snahy, ale jiné pořadí.
·
-
Podcast 01: Proč se budíš ve tři ráno (a proč za to nemůže stres)
První díl podcastu MenoBlog. Progesteron, vnitřní termostat, kortizol a co s nočním buzením doopravdy funguje.
·
-
Z výzkumu krátce: Jak dlouho doopravdy trvají návaly
Nejdelší studie návalů ukázala průměr přes sedm let. A čím dřív začnou, tím déle zůstanou.
·
-
Talíř týdne: snídaně s 30 gramy bílkovin za pět minut
Tři vejce, cottage a kvásek. Pět minut práce a 33 gramů bílkovin, na které sval opravdu zareaguje.
·