Blog o perimenopauze
Co se po čtyřicítce děje v tvém těle.
A co s tím.
Hormony, spánek, jídlo, pohyb a lékař. Vysvětlené tak, aby dávaly smysl, bez zázraků a bez prodeje. Píše Helena, bývalá učitelka biologie, které je 48 a ví, o čem mluví.
Jsi tu poprvé? Začni tady
Nový článek každé tři dny
Co se v těle děje a proč
Proč staré rady přestaly platit
Dvakrát týdně, zdarma
Nejnovější články
-
Z výzkumu krátce: Pár minut chůze po jídle a krevní cukr
Už dvě až pět minut chůze po jídle výrazně sníží vzestup krevního cukru. Přehled sedmi studií v Sports Medicine.
·
-
Mounjaro a Ozempic po čtyřicítce: co léky neudělají za tebe
Léky na hubnutí fungují a shodí víc kil než jakákoli dieta. Nerozhodují ale, jestli zhubneš tuk nebo sval, nevydrží po vysazení a neřeší příčinu přibírání po čtyřicítce. Co si k nim vzít s sebou.
·
-
Talíř týdne: skyr s borůvkami a ořechy, svačina s 26 gramy bílkovin
Dvě minuty práce, 26 gramů bílkovin a odpolední chuť na sladké je pryč.
·
-
Z výzkumu krátce: Kreatin není jen pro kulturisty. Ženám po přechodu pomáhá držet sval
Ženy mají nižší zásoby kreatinu než muži. Po menopauze pomáhá s tréninkem udržet sval a sílu.
·
-
Mýtus vs. realita: Mlha v hlavě znamená, že se něco děje s pamětí natrvalo
Mozková mlha v přechodu je skutečná, změřitelná a dočasná. Po menopauze se učení vrací na původní tempo.
·
-
Talíř týdne: tuňák s fazolemi, oběd z konzervy za tři minuty
Tuňák, fazole, rajčata a cibule. 35 gramů bílkovin za tři minuty, bez vaření.
·
-
Podcast 04: Máš „krásné výsledky“, a přesto se cítíš špatně?
Čtvrtý díl podcastu MenoBlog. Proč krevní testy perimenopauzu neodhalí, co má odběr opravdu vyloučit a s čím jít do ordinace.
·
-
Jak najít lékaře, který perimenopauze rozumí (a co si vzít s sebou)
„To k věku patří“ a „hormony nedávám“ nejsou odpovědi. Kde hledat lékaře, který perimenopauze rozumí, podle čeho ho poznáš a co si vzít s sebou, aby patnáct minut stačilo.
·
-
Gynekolog ti předepsal antikoncepci na perimenopauzu. Je to správně?
Antikoncepce v perimenopauze není chyba, ale je to jiný nástroj než hormonální terapie. Kdy dává smysl, kdy je jen zkratka a pět otázek, které si vzít na příští návštěvu.
·
-
Z výzkumu krátce: Osm měsíců činek přidalo ženám kost, kterou „už nešlo“ získat
Ženám po menopauze stoupla po osmi měsících posilování hustota kostí v páteři o tři procenta.
·